콜레스테롤 낮추는 방법 정상수치 좋은음식이 무엇일까!

콜레스테롤

 

 

 

 

 

 

 

안녕하세요 검정별 입니다 오늘은 콜레스테롤 

낮추는방법에 대해서 알아볼까합니다

 

 

 

 

 

 

체내에서 자연적으로 생성되며 신체의 정상적인

기능을 위해 필수적인 물질이다

 

 

 

 

 

콜레스테롤은 일반적으로 건강에 해로운 것으로 인식된다

실제로 콜레스테롤 수치가 너무 높으면

 

 

 

 

 

 

심장 질환과 같은 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다

나이가 들수록 심혈관 질환의 위험이 증가하기 때문이다

 

 

 

 

중성지방

 

 

 

 

 

몸의 모든 세포에 존재하는 지방과 비슷한

물질로 세포막 형성, 호르몬

합성 등에 중요한 역할을 한다

간을 통해 체내의 과도한 콜레스테롤을 제거하는

역할을 하므로 좋은 콜레스테롤로 불린다

 

 

 혈관벽에 있는 콜레스테롤과 결합하여

혈관을 수축시키고 굳힐 수 있습니다

 

 

 

나쁜 콜레스테롤로

알려져 있고, 그 수치는 심혈관 질환 위험을 증가시킨다

 

 

 

 

 

 

 

다이어트

 

 

 

 

 

 

뇌졸중, 심장마비와 같은 심각한 건강 문제로

이어질 수 있습니다 성인의 경우 이러한 위험이

더욱 높아지므로 콜레스테롤 관리가 매우 중요합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

조정하고 적절한 운동을 하는 것은

콜레스테롤 수치를 조절하는 데 큰 도움이 된다고 합니다

 

 

 

오메가 3 지방산 섬유질이 풍부한 음식물

채소 등 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면

콜레스테롤 흡수를 줄이고 심장 건강을 개선한다

 

 

 

포화지방과 패스트푸드, 가공식품,

기름과 같은 고지방 트랜스지방 식품의 소비 감소합니다

 

수영과 같은 매일의 중강도 운동은

수치를 높이는데 도움이 된다

 

 

 

 

전반적인 체력 향상과 함께 콜레스테롤 관리에 

좋은 영향을 주니 참고 바랍니다 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

중성지방을 합성하는 효소의 지방을 분해하는

효소의 활성제 역할을 하기 때문에 오메가 3를 섭취하면

나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 많은 도움이 되기도 한다

 

 

 

저도 항상 오메가3를 챙겨먹고 있는데요 확실히 몸이 가볍고

혈액순환에 도움이 되는거 같습니다 

 

 

 

 

개인의 건강 상태 및 위험 요소를

고려하여 적절한 치료 계획을 작성할 수 있습니다

 

 

 

 

 

 

 

건강검진은 콜레스테롤 수치를

필요한 경우 치료계획을 조정해야 한다

 

 

 

 

콜레스테롤은 심장질환과 같은 발생률이

증가하기때문에 유산소 운동을 하는것을

추천합니다 

 

 

 

 

 

 

 

콜레스테롤이 어떻게 작용하는것이다

의학적인 접근법에 대해 배웠습니다

 

 

 

 

콜레스테롤을 조절하는 것은 숫자를 조절하는 것 이상을 

항상 운동및 식이요법을 통해서 미리 사전에 예방해야합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

활기찬 삶을 위한 중요한 

콜레스테롤 관리에 신경을 쓰면 더 건강하고

콜레스테롤 조절에 대한 당신의 인식을 높이고

건강한 몸을 만들기위해서 노력해야한다

 

 

 

 

간단한 혈액검사를 통해 콜레스테롤

수치를 체크하고 가까운 병원에서 검진하는것을

추천한다

 

 

스트레스를 받으면 콜레스테롤을 조절해야 한다.

시간이나 장소 등 다양한 조건으로 인해

이러한 활동이 힘들 경우 음악을 듣거나 하는것이 도움이 될 수 있다.

몸에 좋은 것도 있고 안 좋은 것도 있어요. 오메가 3 지방산은

건강에 긍정적인  혈관 질환과 심장 질환의 위험을 줄여줍니다